運動エネルギー消費量
日常生活の運動エネルギー
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母の日には花を贈りましょう

日常生活の運動エネルギー 日常生活での運動エネルギー消費量を知っておくことは、ダイエットする上で大変役に立ちます。 次にエネルギー消費量の表を掲げておきます。 運動の種類によるエネルギーの消費量 日常生活活動と運動の種類 エネルギー消費量（kcal／kg／分） 男 女 自転車の運転 0.029 0.027 机上事務（記帳、OA機器使用） 0.030 0.029 ゆっくりした歩行（買い物、散歩） 0.046 0.043 急ぎ足 0.082 0.076 炊事（準備、片付け） 0.048 0.045 掃除（電気掃除機） 0.050 0.046 入浴 0.061 0.056 自転車（普通の早さ） 0.066 0.061 布団干し、とりこみ 0.107 0.099 階段を下りる 0.073 0.068 階段を上る 0.135 0.125 水泳（横泳ぎ軽く５０ｍ） 0.161 0.149 ジョギング（１６０m/分） 0.170 0.157 「四訂食品成分表」（女子栄養大学出版部より） （ページトップへ）

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